Sei esercizi per ripristinare la corretta mobilità
La rigidità di muscoli, tendini, legamenti e articolazioni può limitare la mobilità e accentuare il dolore, abituando chi ne soffre a una funzionalità ridotta.
Cinque semplici esercizi per addominali e schiena sani dopo i 50 anni
A cinquant'anni, il corpo attraversa cambiamenti fisiologici che è utile accogliere con serenità, come la menopausa nelle donne, un lieve rilassamento del pavimento pelvico, dolori occasionali alla schiena o un progressivo diradamento e ingrigimento dei capelli.
Cinque esercizi per restare in forma dopo i 40 anni
Mantenersi attivi a 40 anni è una scelta strategica per preservare energia e vitalità.
Cinque esercizi per allungare e rinforzare i muscoli posteriori della coscia
La rigidità dei muscoli posteriori della coscia, noti come ischiocrurali o semplicemente femorali, rappresenta un problema diffuso, che affligge, secondo alcuni studi, oltre la metà della popolazione.
Sei esercizi per restare giovani e forti per gli under 40
Le abitudini moderne, segnate da lunghe ore di inattività lavorativa e sociale, minano il benessere fisico delle nuove generazioni.
Cinque esercizi con un solo peso per rafforzare la muscolatura del corpo
Gli esercizi con un unico peso rappresentano un metodo efficace per sviluppare forza muscolare senza la necessità di attrezzature costose o abbonamenti in palestra.
Con 7 mila passi al giorno ci si mantiene in salute
Un’attività semplice come camminare ogni giorno può ridurre significativamente il rischio di numerose patologie, migliorando il benessere fisico e mentale.
Passeggiate veloci per vivere più a lungo
Una passeggiata veloce di appena 15 minuti al giorno può prolungare l’aspettativa di vita.
Allenare il corpo alla rotazione con cinque esercizi mirati
La capacità di ruotare il corpo è fondamentale per svolgere le attività quotidiane con maggiore semplicità, sicurezza ed efficienza.
Non solo muscoli, l’allenamento con i pesi fa bene anche al cuore
L’allenamento contro resistenza, noto anche come allenamento di forza o esercizio con i pesi, apporta notevoli benefici cardiovascolari, sebbene gli esercizi aerobici, comunemente chiamati cardio, siano tradizionalmente ritenuti essenziali per la salute del cuore.
Allenarsi a digiuno non sempre è una scelta vincente
L’attività fisica a stomaco vuoto, scelta da molti per accelerare la perdita di grasso corporeo, non è una soluzione adatta a tutti.
Invecchiare in salute, il ruolo dei polpacci contro la perdita muscolare
Un rallentamento della camminata, arti indeboliti, perdita di peso involontaria e cadute frequenti possono essere segnali di perdita muscolare o sarcopenia.
La chiave per un fisico più forte
Un esercizio ben eseguito offre benefici significativi, ma l’unione di più esercizi compatibili - nota come tecnica dello “stacking” - consente di coinvolgere simultaneamente diverse parti del corpo, creando un allenamento completo.
Sedersi a terra, un’arma contro cadute e dolori posturali
La pratica di sedersi a terra, meno comune nelle culture occidentali, sta guadagnando attenzione per i suoi benefici su mobilità, equilibrio e benessere generale.
Esercizi per contrastare la rigidità e migliorare la mobilità
La rigidità affligge milioni di persone ogni giorno.
Mal di testa da ufficio? Prova questi esercizi per collo e spalle
Il mal di testa da tensione affligge molte persone.
Fame dopo l’allenamento? Colpa dei geni
Capita spesso che, dopo un allenamento, la fame sembri più intensa o che il desiderio di zuccheri diventi irrefrenabile.
Come stimolare il metabolismo ogni giorno
Gran parte dei consigli nel mondo del fitness si concentra su allenamenti strutturati, eppure il movimento quotidiano si manifesta spesso in brevi momenti non pianificati.
Cinque esercizi per una salute duratura
Tutti sanno che uno stile di vita sedentario compromette la salute generale e l’aspettativa di vita.
I pericoli della "gluteo amnesia”
Milioni di persone passano ore seduti, al lavoro, in auto o davanti a uno schermo, senza rendersi conto che i glutei — i muscoli più grandi e potenti del corpo — stanno lentamente "dimenticando" come funzionare.
L’equilibrio a prova di caduta
La debolezza della muscolatura del tronco (core) e l’instabilità dei fianchi rappresentano ostacoli significativi per molte persone.
I muscoli “memorizzano” l’allenamento per mesi
Interrompere gli allenamenti non significa perdere del tutto i progressi raggiunti.
Il trasporto del contadino per migliorare forza e resistenza
Nei racconti de passato, le giornate trascorse nei campi non solo garantivano la sopravvivenza della fattoria, ma forgiavano anche una straordinaria forza fisica, in particolare del core, ovvero la muscolatura centrale del corpo.
Gli integratori "pre-workout” sono davvero efficaci?
Verso le sei di sera, nelle palestre la caffeina prende il sopravvento.
Invecchiare è una questione di allenamento
Invecchiare è un processo naturale che tutti affrontano, ma non implica necessariamente diventare deboli o fragili.
Guida a una sana costruzione muscolare
Cosa fa crescere i muscoli dopo un allenamento? Spesso si crede che il processo avvenga attraverso dei "microstrappi" e il dolore.
Allenare la forza prima di un intervento accelera la guarigione
Il recupero da un intervento chirurgico o da una grave malattia non inizia in ospedale, ma può partire prima, in palestra.
Allenare la forza fisica migliora la salute mentale
E se una mente più lucida e una vita più serena dipendessero dall’allenamento con i pesi? Studi recenti confermano un legame stretto tra forza fisica e benessere mentale.
Ritrovare la forza e rigenerare i muscoli persi
L’atrofia muscolare, ovvero la perdita di tessuto muscolare, può verificarsi rapidamente, creando difficoltà per chi si riprende da malattie o lunghi periodi di inattività.
