Sei esercizi per ripristinare la corretta mobilità
La rigidità di muscoli, tendini, legamenti e articolazioni può limitare la mobilità e accentuare il dolore, abituando chi ne soffre a una funzionalità ridotta.
Cinque semplici esercizi per addominali e schiena sani dopo i 50 anni
A cinquant'anni, il corpo attraversa cambiamenti fisiologici che è utile accogliere con serenità, come la menopausa nelle donne, un lieve rilassamento del pavimento pelvico, dolori occasionali alla schiena o un progressivo diradamento e ingrigimento dei capelli.
Cinque esercizi per allungare e rinforzare i muscoli posteriori della coscia
La rigidità dei muscoli posteriori della coscia, noti come ischiocrurali o semplicemente femorali, rappresenta un problema diffuso, che affligge, secondo alcuni studi, oltre la metà della popolazione.
Cinque esercizi per restare in forma dopo i 40 anni
Mantenersi attivi a 40 anni è una scelta strategica per preservare energia e vitalità.
Sei esercizi per restare giovani e forti per gli under 40
Le abitudini moderne, segnate da lunghe ore di inattività lavorativa e sociale, minano il benessere fisico delle nuove generazioni.
Cinque esercizi con un solo peso per rafforzare la muscolatura del corpo
Gli esercizi con un unico peso rappresentano un metodo efficace per sviluppare forza muscolare senza la necessità di attrezzature costose o abbonamenti in palestra.
Allenare il corpo alla rotazione con cinque esercizi mirati
La capacità di ruotare il corpo è fondamentale per svolgere le attività quotidiane con maggiore semplicità, sicurezza ed efficienza.
La chiave per un fisico più forte
Un esercizio ben eseguito offre benefici significativi, ma l’unione di più esercizi compatibili - nota come tecnica dello “stacking” - consente di coinvolgere simultaneamente diverse parti del corpo, creando un allenamento completo.
Esercizi per contrastare la rigidità e migliorare la mobilità
La rigidità affligge milioni di persone ogni giorno.
Mal di testa da ufficio? Prova questi esercizi per collo e spalle
Il mal di testa da tensione affligge molte persone.
Cinque esercizi per una salute duratura
Tutti sanno che uno stile di vita sedentario compromette la salute generale e l’aspettativa di vita.
Il trasporto del contadino per migliorare forza e resistenza
Nei racconti de passato, le giornate trascorse nei campi non solo garantivano la sopravvivenza della fattoria, ma forgiavano anche una straordinaria forza fisica, in particolare del core, ovvero la muscolatura centrale del corpo.
Strategie ed esercizi per rialzarsi da una caduta
Cadere è un evento frequente con l’avanzare dell’età: oltre i 65 anni, il rischio annuale raggiunge il 30%.
Come dormire bene
Trascorrere ore a fissare il soffitto, senza riuscire né ad addormentarsi né ad alzarsi dal letto, è un’esperienza comune per chi soffre di insonnia occasionale.