I sintomi di gonfiore o reflusso acido post-pasto non richiedono necessariamente farmaci per lo stomaco. Un automassaggio di tre minuti può aiutare a migliorare la digestione e favorire i movimenti intestinali.
I farmaci per lo stomaco contengono ingredienti come calcio, magnesio e alluminio. Un consumo eccessivo di questi può portare a diarrea e stitichezza, nonché ad un aumento del rischio di demenza dovuto al consumo eccessivo di alluminio. Inoltre, la dipendenza a lungo termine da questi farmaci può compromettere le funzioni naturali dello stomaco, influenzando l’assorbimento dei nutrienti e riducendo potenzialmente la forza fisica. Nella medicina tradizionale cinese (Mtc) esistono rimedi naturali in grado di proteggere efficacemente il sistema gastrointestinale.
2 principali cause del gonfiore di stomaco
Gonfiore e rutti dopo i pasti possono essere attribuiti a due cause principali: cattiva digestione e movimenti intestinali irregolari.
L’indigestione è spesso causata da un’anormale secrezione acida dello stomaco. Mangiare cibi eccessivamente salati, oleosi o dolci può portare a una sovrapproduzione di acido nello stomaco. Inoltre, anche l’ansia e la tensione possono alterare l’equilibrio della secrezione acida dello stomaco. L’eccesso di acido nello stomaco può causare infiammazioni e ulcere nel duodeno. D’altra parte, anche una quantità insufficiente di acido nello stomaco può causare infiammazioni e ulcere allo stomaco.
Aggiustamenti dietetici: ridurre il consumo di alimenti che fanno accumulare aria
In generale, i seguenti otto tipi di alimenti sono considerati fattori scatenanti del gonfiore e del reflusso acido:
- Alimenti ad alto contenuto di amido
- Fagioli: i fagioli contengono proteine elevate e polisaccaridi difficili da digerire, che possono causare gonfiore.
- Prodotti lattiero-caseari
- Bevande gassate, come soda e spumante
- Cibi fritti: difficili da digerire, i cibi fritti tendono a rimanere a lungo nell’intestino, provocando la produzione di gas
- Cibi dolci: come torte e dolci
- Cibi crudi: come lattuga e sashimi
- Cibi piccanti
Vale la pena notare che mentre alcune persone avvertono gonfiore dopo aver mangiato questi alimenti, altre no. Pertanto, è consigliabile osservare personalmente quali alimenti provocano gonfiore ed evitare di mangiarne troppo in futuro.
Modifiche dello stile di vita
Le modifiche dello stile di vita possono anche aiutare a migliorare il gonfiore e il reflusso gastroesofageo. Ecco alcune abitudini che vale la pena considerare:
- Bevi un bicchiere di acqua tiepida al mattino appena sveglio per stimolare i movimenti intestinali.
- Pratica un’alimentazione consapevole: evita l’uso del telefono o altre distrazioni.
- Mastica bene il cibo e mangia lentamente.
- Per chi soffre di reflusso gastroesofageo, è consigliabile separare l’assunzione di cibo e acqua ed evitare zuppe o bevande durante i pasti. Vanno consumati un’ora prima o dopo i pasti.
- Evita di mangiare entro tre ore prima di andare a dormire.
- Fare una passeggiata dopo i pasti può aiutare a favorire la digestione.
- Se ci si siede o si rimane in piedi per periodi prolungati, bisogna mantenere una buona postura e fare brevi pause per muoversi ogni ora.
Massaggio con digitopressione: un rimedio naturale per i problemi di stomaco
Nella medicina tradizionale cinese (Mtc), si ritiene che il corpo umano possieda capacità di guarigione naturali che possono essere attivate stimolando specifici punti terapeutici. Anni di pratica clinica hanno dimostrato che il massaggio dei seguenti punti terapeutici può aiutare ad alleviare il gonfiore e il disagio allo stomaco, richiedendo solo circa tre minuti per sessione.
Massaggia i punti terapeutici Zusanli e Gongsun per alleviare il gonfiore
Il gonfiore e la flatulenza post-pasto possono essere scomodi e imbarazzanti. Il massaggio dei punti terapeutici Zusanli e Gongsun si è rivelato molto efficace per alleviare il gonfiore.
- Punto terapeutico Zusanli (St36): situato a circa 7,5 cm sotto la parte esterna del ginocchio, in un incavo sul lato anteriore della tibia. Massaggiare questo punto terapeutico può migliorare la digestione e riscaldare lo stomaco e l’intestino.
- Punto terapeutico Gongsun (Sp4): situato sotto e davanti alla parte interna della caviglia, in un incavo un pollice dietro la base dell’alluce.
La posizione del punto terapeutico Gongsun (The Epoch Times)
Uno studio ha scoperto che la stimolazione del punto terapeutico Zusanli con l’elettroagopuntura può regolare le funzioni metaboliche dello stomaco e del cuore, fungendo da terapia alternativa per il trattamento delle malattie gastriche e cardiache. Un altro studio ha dimostrato che la stimolazione del punto terapeutico Gongsun può migliorare l’umore e la motilità gastrointestinale dei ratti con dispepsia funzionale.
Massaggiare i punti terapeutici addominali per una migliore digestione e movimenti intestinali
Il massaggio dei punti terapeutici sull’addome dopo i pasti può favorire la peristalsi intestinale e aiutare con i movimenti intestinali:
- Punto terapeutico Zhongwan (Cv12): situato a 10 cm sopra l’ombelico.
- Punto terapeutico Tianshu (St25): situato a 5 cm a sinistra e a destra dell’ombelico, per un totale di due punti.
- Punto terapeutico Guanyuan (Cv4): situato a 7.5 cm sotto l’ombelico.
Metodo: massaggiare l’addome in senso orario, concentrandosi sui quattro punti terapeutici sopra menzionati, da 30 minuti a un’ora dopo i pasti.
La ricerca ha scoperto che l’applicazione frequente dell’agopuntura sui punti terapeutici Zusanli, Zhongwan, Tianshu e Guanyuan può trattare efficacemente la stitichezza indotta da oppioidi nei pazienti affetti da cancro. Può proteggere il tratto gastrointestinale e favorire i movimenti intestinali.
2 tè benefici per la salute dell’apparato digerente
I rimedi naturali della medicina tradizionale cinese per migliorare la salute dell’apparato digerente includono anche i tè:
Tè Sanxian
Le persone che soffrono di gonfiore addominale possono prendere in considerazione l’idea di bere il tè Sanxian, una tisana tradizionale a base di biancospino, Shen Qu (lievito medicato) e malto. Questi tre ingredienti medicinali sono generalmente disponibili nei negozi di alimentari asiatici.
Preparazione:
- Metti due grammi ciascuno di biancospino essiccato, Shen Qu e malto in una tazza.
- Versa acqua calda, lascia in infusione per 15 minuti e poi è pronto da bere.
Il biancospino è una medicina tradizionale cinese spesso usata per trattare l’indigestione causata da diete ipercaloriche. Uno studio ha indicato che il biancospino può regolare l’asse intestino-cervello e alleviare lo squilibrio del microbioma intestinale.
Tè al malto di biancospino
Secondo la Mtc la milza e lo stomaco fanno parte dello stesso sistema energetico. Quando questi organi vengono invasi dal freddo, può verificarsi indigestione, insieme a sintomi quali estremità fredde, basso addome freddo, carnagione pallida e frequenti dolori addominali.
I bambini con deficit di milza (energia insufficiente nel sistema digestivo) sono soggetti ai sintomi sopra menzionati e possono avere scarso appetito. Bere tè al malto di biancospino può alleviare questi sintomi. La preparazione è simile al tè Sanxian:
Metti in infusione due grammi ciascuno di biancospino essiccato e malto, in acqua calda per 15 minuti, quindi bevi.
Il biancospino può aiutare la digestione e risolvere la stagnazione, favorire la circolazione sanguigna e dissipare i ristagni. Allo stesso modo, il malto può aiutare la digestione, stimolare l’appetito e regolare la milza e lo stomaco.
Frutta e verdura per ridurre il gonfiore
Un’ampia pratica clinica ha dimostrato l’efficacia del ravanello bianco nel ridurre il gonfiore. Promuove il flusso del qi (energia) nel corpo, agisce come un diuretico e facilita i movimenti intestinali.
Tra la frutta, la papaya e il kiwi son le scelte migliori per ridurre il gonfiore. In particolare, la papaia contiene enzimi che aiutano la digestione delle proteine. Uno studio randomizzato e controllato ha dimostrato che mangiare due kiwi verdi al giorno può aumentare i movimenti intestinali, alleviare la stitichezza e migliorare il comfort addominale.
I rimedi naturali possono essere utilizzati per migliorare la salute gastrointestinale. Tuttavia, è importante notare che la dieta e le terapie possono variare a seconda dell’individuo. Si prega di consultare un operatore sanitario per un piano di trattamento specifico.
Le opinioni espresse in questo articolo sono dell’autore e non riflettono necessariamente quelle di Epoch Times
Versione in inglese: Ancient and Natural Remedies to Alleviate Stomach Bloating and Acid Reflux
